Muchos se han preguntado que se necesita para tener el abdomen marcado, pero pocos recibieron la respuesta correcta. Aquí esta la respuesta correcta...

1 > Para lograr hacer trabajar de forma completa todas las secciones de abdomen debes realizar dos tipos de abdominales, las abdominales de movimiento y las de balance o equilibrio. El objetivo es que por medio de los distintos tipos de abdominales logres marcar de manera rápida y eficaz todos los músculos de tu abdomen.

- Swiss-ball rollout (mobilization)

- Swiss-ball crunch (stabilization)

2 > Debes hacer más ejercicios de cuerpo completo intercalando ejercicios de diferentes partes del cuerpo durante tu entrenamiento provocando que tu cuerpo queme mas calorías. En especial si los movimientos básicos de cada parte del cuerpo las realizas parado o con mancuernas. 

La mejor forma de ejercitar tu abdomen es mediante circuitos, los cuales explico en el articulo "por que mi rutina no funciona" ya que estos ejercicios se en enfocan a una mayor cantidad de músculos en tu cuerpo.

3 > Mantener tu cuerpo hidratado es una de las tareas más importantes que debes cumplir en el transcurso del día. Esto te ayuda a dos cosas:

- Quemar grasa

- Aumentar músculo

Toma en cuenta que nuestro cuerpo esta constituido por 80% de agua, lo cual es muy importante  para hacer crecer tus músculos. Debes tomar por lo menos 1 galón de agua al día.

4 > Deja descansar tu abdomen.

No debes ejercitar tu abdomen "Todos los DIAS"!! Recuerda que ejercitar de más cualquier músculo solo provoca que se desgaste y deja de verse fuerte y marcado. De hecho el abdomen adquiere una consistencia suave y débil por ejercitarlo todos los días.